Aproveite qualquer oportunidade para se levantar e se mexer:
Use as escadas ao se movimentar num edifício, e não o elevador. Comece com um lance de escadas apenas e gradualmente aumente a dose;
Estacione alguns quarteirões longe de seu escritório/loja e caminhe o resto do percurso. Ou se você usa transporte público, desça um ponto ou dois antes e caminhe dois quarteirões;
Faça uma interrupção para se exercitar durante o expediente - levante-se, alongue-se, caminhe um pouco e dê aos seus músculos e mente uma oportunidade para relaxar;
Ao invés de comer aquele lanche extra, dê um passeio em sua vizinhança;
Se você tem uma família, encorage-os a tomar parte em um programa de exercícios e atividades recreacionais que podem ser compartilhadas com você, ou ser desempenhadas por conta deles mesmos. É melhor construir hábitos saudáveis em seus filhos enquanto são jovens. Quando os pais são ativos, as crianças tendem a ser ativas e a permanecer ativas depois que se tornam adultas.
Fonte desconhecida.
Nenhum comentário:
Postar um comentário