QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO?

Sentir-se bem, ter uma boa aparência e trabalhar melhor - todos esses benefícios podem ajudá-lo a apreciar sua vida de forma mais intensa, completa e feliz.

Esses são os benefícios geralmente experimentados por pessoas que se exercitam regularmente:
SINTA-SE MELHOR!

- Obtenha mais energia

- Enfrente o estresse com mais facilidade

- Aumente a resistência à fadiga

- Controle melhor a ansiedade e a depressão

- Relaxe e sinta-se menos tenso

- Aumente sua habilidade de dormir profunda e rapidamente

- Tenha uma atividade que possa compartilhar com amigos ou com a família, ou que seja uma oportunidade para encontrar novos amigos

MELHORE SUA APARÊNCIA!

· Tonifique seus músculos

· Queime calorias para ajudar a perder aqueles quilos a mais

· Mantenha-se em seu peso atual

· Controle seu apetite com a ajuda do exercício

TRABALHE MELHOR!

· Contribua para aumentar a produtividade no trabalho

· Aumente sua capacidade para o trabalho físico

· Acumule estamina para outras atividades físicas

· Aumente a força muscular

· Ajude seu coração e pulmões a trabalharem de forma mais eficiente

ENCAIXE A ATIVIDADE DENTRO DE SEU HORÁRIO!

Você pode se exercitar de manhã, à tarde ou à noite! Para que o tempo não seja um impedimento para a realização de seu programa de exercícios, considere alterar os horários de suas atividades cotidianas.

Organize seus exercícios como uma parte regular de suas atividades gerais. Lembre-se de que as sessões de exercício podem ser distribuídas ao longo da semana e não precisam demorar mais que 30 ou 60 minutos de cada vez.