YOGA

A palavra yoga deriva do radical sânscrito yuj , que quer dizer fusão ou união. O propósito de toda yoga é juntar o homem, o mortal, o infinito, a luz, a verdade, a consciência universal, Deus, ou o nome com que se prefira designar o ente supremo. O yoga é como se diz na índia o matrimônio do espírito com a matéria. (Indra Devi,1962) .

Definimos o yoga como muito mais que uma ginástica para manter a saúde, apesar dos efeitos benéficos do yoga sobre o psiquismo de indivíduos que levam uma vida sedentária, submetidos a tantas tensões nervosas, podemos dizer que é uma ciência da união, da interação humana.

Todas as espécies de yoga têm o mesmo fim. O que determina e qualifica as diferentes técnicas não é o seu objetivo, mas seus meios, os instrumentos e mecanismos que empregam, de maneira predominante, caracterizando cada uma de suas escolas. As principais classes ou sistemas do yoga podem servir a diferentes tipos de pessoas, daseguinte maneira:

1. O mais disposto fisicamente se sentirá atraído para o HATHA- yoga, que utiliza o domínio externo e interno do corpo como ponto de partida e como meio para chegar à sua integração. Ela proporciona ao corpo o vigor e a força necessários para se poder suportar as dificuldades impostas pelos estágios mais avançados do treinamento.

2. O de talento meditativo tirará muitos benefícios do RAJA-yoga, que utiliza o domínio interno dos mecanismos da atividade mental, é a mais alta forma, a yoga da consciência, é iniciada com a prática da Hatha yoga .

3.O que se preocupa com a ética, procurará o KARMA-yoga, que emprega a atividade externa, a vida ativa, com renúncia progressiva ao objeto da ação, é atingida com o trabalho e com a ação;

4. O tipo emocional deve provavelmente sentir-se atraído pelo BHAKTI-yoga, que é a prática do amor e devoção a Deus, a serviço do próximo, atinge-se pela devoção e desprendimento;

5. O de espírito intelectual e filosófico identificar-se-á com o JNANA-yoga, que emprega o discernimento e conhecimento abstrato, atinge-se através do estudo e sabedoria;

6. Aquele que se identifica com os sons internos e externos tenderá para o MANTRA-yoga, que usa o domínio do som, e a aplicação do ritmo a determinadas combinações de sons, atinge-se através de invocações e sons .

7. O ser voltado para o domínio das energias sutis, com certeza, será encaminhado para a prática do TANTRA-yoga, que emprega o exercício as energias psíquicas e fisiológicas.

Todas estas formas de yoga tiveram destaque na espiritualidade indiana.

" Infinita energia está à disposição do homem se ele souber como despertá-la; fazê-lo é parte da ciência do yoga." Adams Back

5 Pontos Principais do yoga

Existem centenas ou mais técnicas de yoga mas com o objetivo de simplificar Swami Vishnu-devananda resumiu a ciência yoga em 5 princípios fáceis de entender e adaptar na vida diária:

* Exercitar-se adequadamente;

* Controle da respiração;

* Relaxamento ;

* Dieta alimentar;

* Meditação.

Diferença entre o yoga e a Ginástica

As asanas yogas são uma arte aplicada à anatomia do corpo como um todo, ao passo que as outras ginásticas são uma forma de desenvolver o corpo em si. A meta do yoga não é superficial direcionada somente ao desenvolvimento corporal. As posturas procuram normalizar as funções de todo o organismo, regularizando o processo respiratório, metabólico, circulatório, digestivo e eliminatório. Agem sobre todo o sistema glandular e orgânico, assim como sobre os nervos e o cérebro. Isto é conseguido fazendo-se respiração profunda durante as diferentes posturas. Cada uma delas tem determinado efeito sobre o comportamento do organismo. Dessa maneira, o yoga se faz sentir de forma física, mental e espiritual. Praticando-a, sentimos um despertar de forças que nós ignoramos possuir. Através desses exercícios, muitos dos quais copiam os movimentos de animais, as capacidades físicas são aumentadas, gozando-se uma sensação de equilíbrio e vitalidade. No yoga, o relaxamento é ensinado como arte, a respiração como ciência e o controle mental do corpo como um meio de harmonizá-lo com a mente e o espírito.

Fonte: http://www.cdof.com.br/yoga1.htm

BIODANÇA

BIODANZA ou BIODANÇA (como falamos) é uma prática terapêutica de desenvolvimento humano, orientada para aflorar os potenciais humanos necessários a uma vida plena, saudável, sensível e criativa. Através da dança, do contato e da comunicação em grupo, amplia a consciência de si mesmo, propiciando a elevação da auto-estima.

Não é preciso saber dançar, pois, nas sessões de Biodanza, a dança acontece na linguagem dos gestos onde os movimentos são expressões dos sentimentos e emoções de cada um. Por isto a dança é única e permite que você se expresse de forma integral, sem julgamentos por conceitos como certo/ errado, feio/bonito, bom/ruim. A proposta é dançar a sua dança, aumentando o contato consigo, com o outro e com a totalidade.

Praticada em grupos semanais, usa a música e a dança para criar estímulos adequados para que os participantes possam utilizar melhor os cinco canais de expressão da emoção: a criatividade, a vitalidade, a afetividade, a sexualidade e a transcendência. Podendo conectar-se com a alegria, a coragem de viver e a capacidade de amar.

É comum privilegiarmos o conhecimento intelectual e a racionalidade em detrimento das nossas emoções e sentimentos, com isto, perdemos o vínculo com a natureza humana deixando de ouvir o próprio coração e o coração dos demais. O interesse da Biodanza consiste em priorizar a experiência corporal e a sensibilidade, a fim de proporcionar uma integração intra-psíquica, onde sentimento, ação e razão possam andar juntos.

Que qualidade pode ter uma vida, sem contato com os ritmos naturais e orgânicos? Que qualidade pode ter o nosso agir, tão veloz e frenético, distanciado do autêntico sentir? Onde ficou a sensibilidade que nos diz quando precisamos de repouso ou de mais agilidade nos movimentos, ou então, quando temos necessidade de calor e de contato humano? A Biodanza pode dar uma contribuição importante ao romper as barreiras que construímos em torno de nós mesmos e abrir o dique das demandas emocionais reprimidas permitindo uma fluidez mais natural e saudável da vida como um todo. 

Benefícios

 Aumenta energia vital e disposição para ação

 Ativa e desbloqueia a criatividade

 Intensifica a expressão da afetividade

 Desenvolve abertura para o prazer

 Incentiva a autonomia e responsabilidade

 Aumenta a capacidade para escolher e tomar decisões

 Fortalece a identidade

 Melhora a qualidade das relações interpessoais

 Aumenta a alegria e coragem de viver

 Reforça auto-estima

 Reduz o stress

Fonte: http://www.biodanzabh.com/

Resolvi postar aqui no blog sobre biodança por que apesar de ser considerada uma técnica terapêutica e não um exercício físico, a técnica utiliza a dança, o movimento como método e tem pouco material publicado na área fitness. 

A biodança desbloqueia os traumas, as memórias que guardamos no corpo. A nossa mente guarda as memórias através de imagens, mas as nossas emoções estão registradas no nosso corpo. Se existe algum trauma não resolvido, a biodança ajuda a liberar esse trauma, através da dança. 

A dança também é responsável por nos propiciar a sensação de nos sentirmos bem em nosso próprio corpo. Quando dançamos sentimos prazer em ser quem somos. 

Então, se além de praticar atividade física, você quiser melhorar a sua auto-estima, auto-estima verdadeira, amor-próprio, auto-respeito, a biodança poderá auxíliá-lo certamente.