Quando começamos a praticar uma atividade aeróbica o nosso organismo começa a utilizar como substrato energético a creatina fosfato. Esse substrato nos dá energia para atividade de curtissima duração. Dura em média 10 segundos. Depois começamos a utilizar como substrato energético a glicose. No inicio, sem a utilização de oxigênio. Quando falo sem a utilização de oxigênio estou me referindo que os músculos não utilizam oxigênio para executar o exercícios. Essa etapa dura aproximadamente 3 minutos. Depois começa a utilização do oxigênio. Nesse período, o organismo queima o açúcar que está circulante no sangue. Isso é importantissimo para quem tem diabetes. Dependo do organismo, depois de 15 a 20 minutos, o organismo entra no sistema oxidativo e começa a queimar a gordura. Primeiro a gordura que está circulante no sangue (importante para acabar com o colesterol), depois a gordura das células adiposas. Ai sim, começa o processo de emagrecimento.
O exercício anaeróbico também ajuda no processo de emagrecimento. Mas de uma forma diferente. Os nossos músculos são responsáveis por grande parte do nosso gasto metabólico. Portanto, quanto mais músculos, maior o gasto calórico.
O ideal é fazer os dois. Aerobico e anaeróbico.
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