Mais: dificuldades com chefes, colegas de trabalho, filhos, cônjuges, pais, carro quebrado, Marginal parada, bom, se formos enumerar todas as causas possíveis de Stress, esta lista não teria fim.
A Adrenalina é um hormônio produzido por nosso corpo e tem a função de fazer nosso organismo se defender.
Ela faz com que o sangue irrigue mais o coração o cérebro, os pulmões e os músculos. Isso para que fiquemos alertas, fortes e com todos os sentidos aguçados, para enfrentar o perigo.
A produção de Adrenalina durante um certo tempo é até benéfica para nós, pois ela faz com que nosso organismo esteja apto a se defender de agressões. O problema é que nossas condições de vida fazem com que esse tempo seja muito longo.
Então começam os sinais de Stress:
- Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho.
- Insatisfação com tudo.
- Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados.
- Piora na organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos.
- Insônia, sono agitado, pesadelos.
- Irritabilidade, explosividade.
- A concentração e a memória diminuem.
- Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga.
- Reclamações mais freqüentes do que o habitual.
- Uso de férias, feriados e finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar e se divertir.
- Ocupar cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer. Parece que o dia normal de trabalho não é mais suficiente para o que tem que ser feito.
- Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas.
- Sensação de monotonia que levam aos sintomas do Stress.
- Cansaço.
- Ganho ou perda de peso.
- Maior incidência de infecções, gripes e outras viroses, inclusive Herpes.
- A Pressão Arterial e o Colesterol sobem, enrijecendo as artérias e favorecendo o aparecimento de Arteriosclerose, derrames, infartos, etc.
- Dores de cabeça, dores musculares, dores "de coluna".
- Bruxismo (significa ranger dentes durante o sono).
- O estômago produz ácido clorídrico demais, queimando suas paredes, ou de menos, fazendo com que os alimentos sejam mal digeridos, fermentem e produzam gastrites e úlceras.
- O intestino pode ficar preso ou ter acessos de diarréia, assim como muita flatulência (gases).
- A pele fica com acne, perde a elasticidade, o couro cabeludo fica seborreico, os cabelos caem, provocando envelhecimento precoce.
- Surgem casos de Diabetes.
- A maioria dos casos de diminuição de Libido e Impotência Sexual não orgânicas tem origem em Stress.
- Tentativa de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida, causando outras complicações no organismo.
- Doenças psicossomáticas (na verdade poucas doenças não representam alterações do corpo e da mente).
- Ataques de ansiedade Transtorno de Ansiedade Generalizada.
- Ataques de Pânico que podem ou não evoluir para uma Síndrome do Pânico.
- Depressão.
1) Não é necessário que aconteça um sobrecarga exagerada para começar um estado de Stress. Na maioria das vezes existe um acúmulo de pequenos fatores, que somados produzem uma grande sobrecarga em nosso organismo.
2) Sobrecargas "boas" também podem causar Stress: Imagine reformar ou construir uma casa (não é bom ?) e ao mesmo uma promoção no trabalho, com todos os desafios inerentes a essa promoção. Ou a construção de uma casa e o nascimento de um filho. Imagine você ganhar 1 milhão de dólares na loteria. Já pensou na preocupação em aplicá-los ?
Isso quer dizer que você não precisa se livrar de todos os seus problemas para melhorar, basta chegar à quantidade que você consegue administrar sem se sobrecarregar muito.
O que fazer ?
- Deitar mais cedo, dormir mais;
- Fumar e beber menos;
- Alimentação mais saudável;
- Socializar mais com amigos;
- Dançar;
- Fazer esportes;
- Ir ao cinema;
- Viajar;
- Tirar férias;
- Curtir a família.
Lembre-se: até Deus precisou descansar no sétimo dia !
Terapias Alternativas: Massagens, Yoga, Tai Chi Chuan, etc.
Treinamento Autógeno, várias formas de Psicoterapia individuais e de grupo, etc.
A Psicoterapia ajuda muito. Na maioria das vezes, só o fato de poder conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada já é suficiente para ajudar a organizar melhor os pensamentos e com isso administrar melhor os problemas.
Um bom condicionamento físico é sempre importante, ainda mais para quem está sujeito a ter somatizações. Além disso, ginástica libera Endorfinas, que são nossos Antidepressivos naturais e aumentam nosso bem estar. Portanto, coloque-se em forma.
Medicação. Pelo menos nos primeiro dias ela é importantíssima.
Ela bloqueia as descargas de Adrenalina, de modo que os sintomas físicos desaparecem. Com isso a pessoa tem mais liberdade para pensar em reorganizar a vida, pois não tem mais a preocupação com os sintomas. (que por si só eram mais um fator de sobrecarga).
Os tranqüilizantes por certos períodos são úteis. As pessoas tem medo de "tomar calmante e ficarem dependentes".
A imensa maioria da pessoas nem abusa nem fica dependente.
Em situações especiais é bem melhor tomar um tranqüilizante do que ter um infarto do miocárdio ou um acidente vascular cerebral.
Quando se instala um Depressão ela irá piorar o Stress e criar um círculo vicioso, portanto deve ser tratada.
Por ser um quadro clínico tão comum, o Stress é um dos distúrbios que as pessoas mais tratam através de auto-medicação, conselhos de amigos, "empurroterapia" (remédios quase sempre muito caros e que tem pouca utilidade, indicados por balconistas de farmácias). O resultado é a perpetuação do quadro, com graves problema para a saúde e também para a convivência familiar e profissional.
Não deixe de se tratar. Sua qualidade de vida só pode melhorar.
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